晚上双人运动的正确姿势,两人背靠背坐着腰挺直

2023-05-18 16:01:22

运动是恋人之间最好的润滑剂。这是正确的；两个相爱的人有相同的爱好，一起运动，或者一起学习新技能。你不必从运动中获得任何利益，但你会以实现共同的运动目标为荣，并在运动中培养出只属于你俩的默契。

1、两人背靠背坐着，腰挺直。双腿分开与肩同宽，双脚勾住，双手垂在身体两侧。

2、保持臀部和背部骨骼贴合，上半身慢慢向前弯曲直到其极限位置，停下来保持3-5次呼吸。

行动2

1、两人面对面坐着，膝盖弯曲，一条腿，一条在外，脚尖勾住对方小腿，臀部固定，双手抱胸，手肘碰到膝盖。

2.以脚勾住对方小腿为支撑点，两人同时后仰不着地，做仰卧起坐。重复15到30次。

行动三

1.背靠背，手肘扣手肘，一人向前弯腰，另一人放松，顺势后仰。交替进行。

行动四

1.a仰卧在健身球上，背部紧贴健身球，腹部收紧，双腿伸直。

2.双腿前后分开弓步。双手伸直，握住A的手。

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