落枕了3分钟拯救你脖子,按摩落枕点5-10分钟后颈部逐渐恢复正常

大家都遇到过落枕的情况，落枕疼痛的滋味很不好受。一般疼3、4天，更长一周也不会好。下面教你落枕3分钟，拯救脖子。通常落枕是由于枕头不当、睡姿不对、感冒感染、颈椎病引起的，可以通过以下方法缓解。

落枕3分钟救脖子。

1.按摩落枕点。

手背第二掌骨和第三掌骨之间，用手指向手腕方向按压，距离指关节背面约1cm，骨间较窄的地方就是落枕点。用另一只手的拇指按压，一边按压，一边活动颈部，同时轻轻左右转动头部，活动幅度可逐渐加大，5-10分钟后颈部逐渐恢复正常。

2.按合谷穴。

合谷穴是虎口在我们手掌中的位置。食指和拇指并拢，背部肌肉最高点为合谷穴。用另一只手的拇指和食指捏合谷穴2-3分钟，同时颈部轻轻向后倾斜，或左右倾斜头部，左右耳朵尽量靠近肩部，左右倾斜头部20次。按三分钟，休息半小时。再按一下就正常了。

3.肩井穴

先找大椎穴。大家低头的时候，后颈最突出的位置就是大椎穴，大椎穴和肩峰连线的中点就是肩井穴。用拇指按压或按摩2-3分钟。注意孕妇不要按这个穴位。除了治疗落枕，还可以缓解高血压，帮助睡眠。

4.睡觉前洗个热水澡

用40度左右的热水洗澡，冲洗背部，从脖子到尾椎骨，感受水的温度，最好能泡到皮肤发红。如果是洗澡，不要泡太久。睡前洗个热水澡，有助于放松身体，缓解压力，缓解寒气入体导致的落枕，有助于更好地入睡。